Program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym.
Intro – grupa początkująca
Beginners – grupa średnio zaawansowana
Regular – grupa zaawansowana
Advanced – grupa bardzo zaawansowana